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Se me duermen los dedos de las manos

Medicina deportiva relacionada con la bicicleta

Nota Dom Ago 26, 2012 11:06 pm
HAWK Avatar de Usuario
Licenciado Plegatero

Mensajes: 119
Ubicación: Málaga (España)
Hola

Pues despues de llevar 30 minutos montado en la bici, se me duermen los dedos de las manos.

¿ Alguien sabe porque me ocurre esto ?

Saludos

Nota Dom Ago 26, 2012 11:51 pm
JuanPreciado Avatar de Usuario
Licenciado Plegatero

Mensajes: 102
Ubicación: labrlas lakarakas
Deberias de cambiar de posicion las manos mas a menudo. Si tu bici tiene "cuernos" deberias alternar las dos posiciones. Prueba con eso, si no prueba a regular el manillar y ya en ultimo caso hay "puños" muy ergonomicos que puedes comprar, como por ejemplo la marca Ergon. Espero haberte ayudado. Un saludo y salud, malagueño.

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Nota Mar Ago 28, 2012 8:18 pm
HAWK Avatar de Usuario
Licenciado Plegatero

Mensajes: 119
Ubicación: Málaga (España)
Hola

Gracias por los consejos

Saludos

Nota Mar Ago 28, 2012 9:45 pm
Gerardo L. Plegatero Globero

Mensajes: 62
Ubicación: Badajoz
Como dice Juan debes cambiar cada cierto tiempo de postura en el
manillar, eso por un lado. Te aconsejo que eleves un poco más el
manillar -teniendo tu altura de sillin correcta- de esa manera
inclinarás menos la espalda, esta excesiva inclinación por un
tiempo prolongado va a ser lo que comprima a nivel vertebral
y como consecuencia te dé entumecimiento de manos y o dedos.

Saludos.

Nota Mié Ago 29, 2012 4:35 pm
orange bikes Avatar de Usuario
Moderadorcillo

Mensajes: 6661
Ubicación: valensia

Jorjolo, por mucho tutorial que tengamos, lo que está claro es que cada cuerpo es un mundo, Una cosa es no equivocarnos con la talla de una bici teniendo como referncia lo que quieras, bien la altura, bien la medida de la entrepierna.
Otra cosa es el grado de inclinación del sillín, la longitud y grado de la potencia. Ahí no hay más cojones que probar... lo digo por experiencia personal y profesional.
"esta es tu casa mientras no pongas los pies encima de la mesa ni te comas los chorizos"
dicho popular, cortesía de Ego Ruderico

Nota Jue Ago 30, 2012 8:03 am
GuanTxu3 Licenciado Plegatero

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Ubicación: Avilés
Hola, Hawk.
Esto le ocurre a la gran mayoría de gente que comienza a andar en bici.
Ese adormecimiento se produce por la presión sobre un nervio que va de la mano al antebrazo. Nervio ulnar, creo que se llama.
Las causas fundamentales son:
1. Excesiva fuerza al agarrar el manillar.
2. Excesivo apoyo del peso del cuerpo sobre el manillar.
Para evitar la primera causa, es bien sencillo: agarra el manillar con firmeza pero sin apretar el puño.
Para la segunda, concéntrate en pensar que el peso de tu cuerpo lo ha de aguantar el culete, no los brazos. Intenta relajar éstos amagando pedalear "sin manos", aunque sin soltar, por supuesto.
Espero que esto te ayude.

Nota Sab Sep 01, 2012 8:06 pm
HAWK Avatar de Usuario
Licenciado Plegatero

Mensajes: 119
Ubicación: Málaga (España)
Hola
Gracias a todos por las respuestas
Creo que como voy siempre de paseo, pararé para desentumecer los dedos.
Iba a poner una tija de manillar mas alta, pero me han dicho que no las hay, ya que creo que es el problema.

Saludos

Nota Dom Sep 02, 2012 8:32 am
edu Avatar de Usuario
Administradorcillo del Sitio

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Ubicación: Barcelona
Como bien te han dicho, cada persona es un mundo. Los principales puntos para intentar corregir tu problema son los siguientes:
-Cambiar la postura de las manos en el manillar frecuentemente
-Llevar la altura del sillín y manillar adaptadas a nuestra altura
-Valorar si los puños del manillar son los más adecuados. Cada vez existen en el mercado más modelos ergonómicos.
-Usar guantes con acolchado tipo gel o similar. Reducen la presión que se ejerce sobre nuestras manos

Nota Lun Sep 03, 2012 9:36 am
HAWK Avatar de Usuario
Licenciado Plegatero

Mensajes: 119
Ubicación: Málaga (España)
Hola

En lo referente a los guantes, los llevo siempre por el sudor, y me ocurre con guantes y sin ellos.
Ayer di una vuelta por la mañana y a los 25 minutos ya empezó el hormigueo, asi que busque por el paseo maritimo un banco a la sombra y estuve 10 minutos parado y se quitó.

Nota Mar Sep 04, 2012 3:39 pm
Gerardo L. Plegatero Globero

Mensajes: 62
Ubicación: Badajoz
Observa una cosa Hawk, 25' y empezaron las molestias
-es el tiempo necesario para que el estímulo continuado
desencadene los síntomas- y no podía ser de otra manera que
cuando has aparcado la bici cesa el estímulo y con él las molestias.
Estos problemas de compresión nerviosa no son únicos
en manos y dedos, en concreto hay uno muy típico en ciclismo
por compresión del nervio pudendo que da como resultado la
pérdida de sensibilidad de la zona perianal y escrotal -vamos
que parece en los casos más severos un "castrati"- y parece
que no llevas nada recolgando. Por esto se utilizan los culotes con
badanas de protección, pero aún así ocurre, por lo que de vez
en cuando tenemos que levantarnos de la bici sobre los pedales
a fin de desentumecer la zona.
En el caso tuyo creo que deberías llevar la espalda más
vertical y ¡ojo! teniendo en cuenta también la distancia del
sillín al manillar, pues si los brazos van muy extendidos
estaríamos en las mismas.
Espero haber ayudado algo.

Saludos. Gerardo.

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